عدد الرسائل : 279 الأوسمه : تاريخ التسجيل : 03/07/2008
موضوع: علامات اعراض الضغط النفسي ............؟؟؟ الثلاثاء يوليو 08, 2008 8:51 am
علامات و اعراض الضغط النفسي جسدياً
صداع كز الاسنان ضيق التنفس شد الفكين الم بالصدر خفقان بالقلب امساك / اسهال قصر النفس زيادة بالتعرق تعب ارق مرض متكرر نفسيا اكتئاب شعور بفقدان الامل شعور بفقدان القيمه تباطؤ بالتفكير شعور بغياب الهدف تجنب المسؤوليه او انكارها / واشياء متعدده اخي واختي عليك بالعنايه الذا تيه .. تعلم الإسترخاء : من شأن بعض التقنيات ، كالتخيّل و التأمل و الاسترخاء العضلي والتنفسي أن يساعد على الاسترخاء . ويتمثل هدفك بإبطاء سرعة القلب وخفض ضغط الدم عبر تقليص التوتر العضلي- ناقش همومك مع صديق تثق به : إذ يساعد الحديث على التخلص من الاجهاد النفسي والنظر إلى الامور من زاوية أفضل وقد يؤدي إلى وضع خطة عمل سليمة- خطط لعملك خطوة خطوة ، وقم بإتمام المهمام الصغيرة- تخلص من غضبك : من الضروري التعبير عن الغضب ، ولكن بحذر . " عد للعشرة " ثم سيّطر على نفسك واستجب لغضبك بطريقة أكثر فعالية- إبتعد عن مصدر التوتر : فذلك يساعد على تكوين نظرة جديدة للأمور- كن واقعياً : ضع أهدافاً واقعية ، ورتبها حسب الأولويات مركّزاً على ما هو أكثر أهمية . فتنظيم الأهداف بشكل بعيد عن المنطق ، ينبيء بالفسل . حدد أولوياتك وركّز على ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك .- تجنب العلاج الذاتي : ففي بعض الأحيان نسعى إلى إستعمال العقاقير لنشعر بالراحة . والواقع أن هذه المواد لا تؤدي سوى تمويه المشكلة الحقيقية- احصل على قسط وافٍ من النوم والتمارين والأطعمة المغذية : فكما يقال " الجسم السليم في العقل السليم" . والنوم يساعد على مواجهة المشاكل بحالة أكثر نشاطاً . كما أن التمرّن يعمل على حرق فائض الطاقة التي يولّدها الضغط النفسي- اطلب المساعدة : إتصل بالطبيب أو بمختص بالصحة العقلية إن كنت تعاني من ضغط متزايد أو تعجز عن إتمام أعمالك بشكل طبيعي .
اهم شي لعلاج النفس واعطاء حقها بالراحه افضل علاج للضغظ هو السفر بالنسبه لي
موضوع: علامات اعراض الضغط النفسي ............؟؟؟ 
الثلاثاء يوليو 08, 2008 8:51 am
اهم شي لعلاج النفس واعطاء حقها بالراحه افضل علاج للضغظ هو السفر بالنسبه لي
